do pracy

[...] shake na 1. Sniadanie. Do 2. Sniadania dorzucilabym z 2 jaja i warzywo a wyrzucila majonez. a na ostatni posilek Twarog ale z maslem orzechowym bez cukru i soli . . Chyba ze ci smakuje z oliwa Oczywiscie moge dorzucic 2 jajka warzywa i usunac majonez, na wstajac na 6 do pracy raczej nie bd mial czasu na robienia omletow, ale dzieki za rade :)

[...] po lekkim lewym prostym, a potem nagle silny lewy-prawy. Ogólnie to sporo jest fajnych zmyłek tego typu z markowanymi ciosami. Można uśpić czujność taką defensywą. Co do pracy nóg i nokautów po kiepskich odejściach to może być tak, że te odejścia nie są trenowane (polska szkoła pięściarstwa :-) ) Potem wpada dzikus z rozszerzonymi źrenicami, [...]

Anubis, diety nie wstawiłem z braku czasu, więc jak nie wiesz czegoś, to nie Pier**l z łaski swojej :) A co do pracy, to owszem pracuje ciężko, na magazynie gdzie spędzam średnio 10 a nawet wiecej godzin. I Cały czas się tam nap*****la, jeżeli macie oczywiście pojęcie jak wygląda praca na magazynie, bo a każdym jest inaczej ale akurat na moim jest [...]

[...] mają być ćwiczenia na brzuch ale jest... 6:15 - pobudka 2 - permanentna :) 6:15 - 7:10 - siku, ablucje, śniadanko, droga do garażu 7:10 - 7:35 - przez łąki przez pola do pracy 7:35 - 16:35 - zapier**lam aż się mózg gotuje 16:35 - 16:50 - przez łąki przez pola do domu 17:00 - 18:00 - obiadek + sjesta 18:00 - 21:00 - czynności przeróżne (dzień [...]

[...] dnia.Białko szybkowchłanialne znakomicie nadaje sie do stosowania uniwersalnego,lepiej się trawi i zapewnia lepszy sen(mniej problemów z żołlądkiem w kwesti zmuszania go do pracy) wpc brane z mlekiem juz wchłania sie wolniej. Nie ma mowy o zuzywaniu cześci serwatki dla produkcji energii jesli organizm dzieki diecie ma jej pod dostatkiem! Brana [...]

[...] koniecznością, ale jest zalecane ze względu czysto technicznych. Kreowanie odpowiedniego toru ruchu w danych ćwiczeniach, bazowanie na podstawowych ćwiczeniach siłowych, które angażują do pracy wiele stawów i są fundamentem planu, nade wszystko nie potrzebuje nadmiernej wydajności, mały bodziec jest w stanie oddźwięczyć się hipertrofią mięśniową.

http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg Nie ciekawie zaczęty tydzień - katar i stan podgorączkowy, we wtorek odpuściłem trening i poczekam jeszcze ze dwa dni żeby nie pogarszać. Jedynie wczoraj aeroby w domu 25 minut. http://i45.tinypic.com/r0tp8y.jpg Żarcie do pracy: http://i61.tinypic.com/23kr8e8.jpg

vital ma super ubrania, jakosc super i trwalosc, normalnie ubieram do pracy itp, dopiero jak juz wytre bluze czy cos to idzie na silke:D

[...] - ale nie meczysz go az tak bardzo, aby na drugi dzien nie moc zrobic jego treningu, bo bedziesz mial np. zakwasy... jezeli je masz - robisz zle technicznie, wlaczasz do pracy rece/biceps a nie pracujesz m.plecow Seewy !! Pisząc nie męcz biców przed plecami tyczy sie to tez treningów kiedy łacze biceps z plecami na jednym treningu czy nie? [...]

[...] bez podstaw z jakiegoś klubu,sam trenując od zera,wytrenowałby sie i osiagał sukcesy.Może będziesz pierwszy Ewenement na skalę światową...Hehe na poważnie,to do pracy... PS.Ba nie było też takiego który trenowałby w klubie miał podstawy,a potem odszedł,zaczął trenować sam,to samemu to nic sie nie osiągnie... Pamiętam,że Michalczewski [...]

[...] mecz meczowi nie równy ale staram sie dawac maxa dlatego nie ma mowy o staniu na boisku, mysle ze jest to porządny trening ala interwałowy :) ps. rowerkiem jezdze do pracy jednak nie wliczam km do miesiecznego rozrachunku... jeżdże kawałki 25 km-owe (mniej więcej 1 h) w tętnie HRMax 80 % mierzone pulsomterem garmina FR60 także jestem [...]

Trenuj 3 dni w tygodniu.Wtedy będziesz mógł przenosić poszczególne sesje na inne dni, bo o 2-3 w nocy to powinieneś spać. Do pracy zabieraj pojemnik z jedzeniem lub odżywkę i jakieś owoce, skoro tak poganiają.

rzadko sie zdarza aby trening cięższy, bardziej objętościowy, częstszy przyczyniał sie do postępow gdy brak ich normalnie/chyba że do tej pory trening był tylko- ot taki niedbały/, lepiej położyc nacisk na, sprawy techniczne, próbować zmusic poszczególne oporne mięśnie do pracy w innych zakresach, kątach, uchwytach itp.

s.m.p.a., Mam jeszcze jedno pytanie - Co byś powiedział na dawkę 50g Carbo po treningu zamiast banana? Dodatkowym "za" byłoby dla mnie to że trening kończę ok. 18:30 i potem jeszcze na noc do pracy idę, więc taka dawka powera by się przydała :)

[...] wolisz zmniejszać ich ilosc z jakiegoś powodu, jeden posilek czysto-białkowy ujdzie, ale jak ci zależy na zastępstwie posilku to sa odzywki bialkowo -węglowodanowe, albo klasyczne zastepsta (z tym ze te sa drogie) Ja do pracy brałam czesto wheya i owoc i do tego olej lniany w buteleczce i posilek jest Wszystko zależy co mozesz i na co cie stac.

[...] konczyn, ogolny stan leku , pozycja ciala nie ma znaczenia, czy leze czy siedze lub stoje dusznosci sa tekie same 3 miesiace temu miałem straszny atak bolu , wstalem do pracy i zlapal mnie bol klatki piersiowej ( około 5 min miałem silny rozrywajacy bol klatki piersiowej) 2 tygodnie temu o 4 rano obudziłem się w panicznym strachu ze umieram [...]

[...] zamiast tej guarany przed treningiem. Jedna istotna rzecza jest trening poniedzialkowy mma ktory jest o godz 20:30 wiec wolalbym za bardzo nie przesadzac z kofeina bo o 5 do pracy wstaje :D I nie wiem czy nie jestem za chudy na thermo slima bo rok temu to wazylem 77 a teraz juz 72 wolalbym raczej zdobyc jakies miesnie chociaz moze przy krecie i [...]

No trochę więcej niż na polskiej wikipedii ;p Trochę mnie chłopak zmotywował do pracy bo taki młody a już całkiem daleko zaszedł .Trzeba będzie się wziąć do roboty i go podgonić bo latka lecą :) Zmieniony przez - Burn3d w dniu 2011-02-28 13:52:56

żadne kapcie :D Chodzi o to, ze wtedy troszke treningow z mniejszym obciazeniem, aby zregenerowac sie :) aczkolwiek to tylko 2/3 tygodnie i wracam do pracy ;p

Dorzuc WPC a zwykly posilek moze byc do godziny jak wrocisz do domu. W trakcie treningu duza ilosc krwi naplywa do miesni i zoladek tak od razu tez nie jest gotowy do pracy.